体調つくり

段々暖かい日も出てきましたが、この時期は、気温の変動が大きいので、体に負担がかかります。

ヨガ

服装で調整、、ですが、お風呂に入って体を温めるのも良いかと思います。知らず知らずに冷えていることもあります。体をほぐしておくのも良いですね。

肩甲骨まわりを、よく動かすように意識して日常を過ごすのもとても良いです。特に大人の方は、子供のような無駄な動きが、残念ながら日常できないので、、、。肩甲骨がしっかり出ているか、ちょっと自分の背中をみてみましょう!

身体が良く動く状態であれば、バイオリンを弾くときにも、無理のない動きが自然に出来てしまいます。

それから、首も大切なので、首の骨どうしがくっつかないように、軽くマッサージしてみましょう。骨を1つ1つはがす、というよりは、ちょっと軽く指でずらすようなマッサージの仕方が良いです。

因みに、この時期、免疫力を上げるのは、ビタミンCとEを沢山とりましょう!!

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